1、控制饮食：减肥最重要的是控制饮食，尽量不吃零食和甜食，多吃粗粮、蔬菜水果，少吃加工食品。

2、多喝水：多喝水能帮助体内代谢正常运行，有助于去除体内的废物及毒素。

3、保证充足睡眠：充足的睡眠能够使人们保持好心情，减少对零食的依赖。

4、注意日常运动：即使不去健身房也可以适当地进行一些日常运动来促进新陈代谢并改善体态。例如散步、打扫卫生或者室内球类活动都可以。