1、每天走路：每天早晨或晚上走几个小时，可以促进新陈代谢，帮助减肥。

2、爬楼梯：爬一层台阶等于一分钟的步行，能够有效地帮助你减少体重。

3、打太极拳：太极是一种中国传统的内家拳术形式，能够帮助你增强心血管耐力和体能。

4、扭腰舞步：扭腰是一种有氧运动形式，可以有效地减少体重并促进新陈代谢。

5、平板卷腹: 平板卷腹是一个很好的减肥运动方式, 动作要注意不要用力过大, 把重心集中在核心部分, 这样可以有效达到减少体重的目的。