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1.运动量不够：有些人认为只要坚持锻炼就能减肥，其实并不是这样的。正确的锻炼方法应该是选择合适的运动强度、时间和次数，以促使身体有效地消耗卡路里。

2.食物摄入量过大：如果你想减肥，除了要坚持运动外，一定要注意食物的摄入量。即使你在锻炼，如果你的日常饮食中吃得太多或者吃得不好，也会阻碍减肥效果。

3.代谢变化不明显：对于一些人来说，由于遗传因素或生理因素对代谢影响很大，他们可能会面临“耐力性”减肥难题——尽管他们已经坚持运动、注意饮食卡路里、安全减重了一定时间依然没有看到明显效果。