，但要增加肌肉，需要坚持锻炼，并且要有正确的运动方式。肌肉的增加主要依靠以下几种方法：

一、选择合适的运动方式。

1. 力量训练：可以使用杠铃、哑铃、拉力器或其他重物来进行力量训练，使得身体的各部位都能得到有效的刺激。

2. 运动耐力训练：可以通过慢跑、快步、游泳或者其它形式的有氧运动来帮助增强耐力。

3. 柔韧性训练：可以通过伸展、舞步或者其它形式的伸展运动来帮助保证关节及周围部位的柔韧性。

二、正确安排好时间表并控制好时间间隔

1. 每周安排3~4天时间用于有氧性能量耗尽性体能运动如快步或者是竞速性有氧运動如地上球乒乓球之流;

2. 每周安排2~3天时间由于对不同部位不同大小内外斜方向上(前/侧/上)多重方向上,对应不同大小内外斜方向上(前/侧/上)多重方向上,对应不同大小内外斜方向上(前/侧/上)多重方向上,对应不相伦理区分;

3. 除了一般情况之外,地衣物也是必不可少之一;

4. 时间间隔应该保证24-48小时没有重大作业,准备好新一天之工作;

5. 如遇到伤情,伤情所圈出之部位应该避免相关作业防止愈伤变差;

6. 除了一般情况之外,即使是地衣物也是必不可少之一;

7. 如遇到伤情,伤情所圈出之部位应该避免相关作业防止愈伤变差。