饿了运动减肥是一种以节食为主、运动为辅的减肥方式，它将低热量饮食和适当的运动相结合，改善人体新陈代谢，使有效消耗人体内多余的脂肪，从而可以有效地减少体重。

1、 坚持健康饮食：要控制卡路里的摄入量，吃多样性的健康食物；
2、 适当补充水分：保证水分供应充足并不会阻止新陈代谢及能量流失;
3、 选择适宜的运动方式: 根据个人情况选择适宜的运动方式, 例如快步行, 游泳, 跑步等;
4、 加强心理疗法: 通过心理干预来帮助减少情绪对减肥成效的影响;
5、 坚持早睡早起: 加强作息时间, 进行有效规律化生活。