1、慢跑：慢跑是最容易上手的减肥运动之一，可以帮助燃烧脂肪、增强心血管耐力。

2、步行：步行也是一项有效的减肥运动，适合不同年龄段的人。它可以增强你的心血管功能，保护你免受心血管疾病侵害。

3、游泳：游泳是一项有氧运动，能够在很大程度上帮助减少体重。它不仅能够减少体重，而且还可以增强心血管耐力。

4、单车骑行：单车骑行是一项有效的减肥运动。它能够增强心血管耐力并且能够在很大程度上帮助减少体重。

5、舞蹈: 舞蹈虽然不会直接带来明显的减重效果, 但是舞者在舞步中由于要保持姿态, 加上律動感, 就会锻炼到全部四个部分: 腿部, 手部, 臀部和核心. 这样就可以彻底地将其作为一项有氧性运