1、哑铃丰胸：双手握住哑铃，保持身体稳定站立，上肢保持伸直，双臂夹紧哑铃，然后向前平移双臂（有的人会用力抬起哑铃）。

2、仰卧丰胸法：仰卧在床上或者是地板上（最好是地板上比较安全一些）。双手交叉于胸前。然后弯曲右手的手腕将左手向胸部由下往上方向抬起来。这样重复几遍就行了。

3、俯卧丰胸法: 俯卧在床或者是地板上, 右手伸直, 左手加以支撑, 然后将左侧的乳房由两侧往中间方向给一定的压力, 让乳房不断往中间方向去. 这样重复几遍就行了.