1. 坚持运动：要想减肥有效，首先要坚持运动。不管是什么运动，只要每天坚持安排时间去做就行了。

2. 选择合适的运动方式：根据自己的体质条件选择合适的运动方式，如快走、步行、太极、瑜伽等都可以。

3. 控制饮食：减肥也要注意饮食的平衡性。多食用水果、蔬菜、大米等富含纤维的食物；少食甘甜及高热量的食物。

4. 加强心理干预：不能因为一时冲动而大量地吃零食或者不坚定锻炼目标而影响减肥效果。应该多阅读关于减肥方法的文章来帮助保存信心并激发斗志。