1. 选择适合自己的运动：不同的人有不同的体质，要根据自己的体质状况来选择适宜的运动方式。

2. 制定适当的运动量：一般来说，在减肥时应该保持中度强度的运动量来锻炼，以免造成伤害。

3. 控制摄入量：减肥期间要注意控制食物和酒精摄入量，以避免因为高热量食物而使减肥效果受到影响。

4. 加强心理建设：减肥期间要保持乐观、积极、平和的心态；保证充裕的休眠时间。