有什么好处

1、减肥效果明显：空腹运动能够有效地消耗热量，有利于减少体内的脂肪储存。

2、增强免疫力：运动可以促进血液循环，增强人体的免疫能力。

3、锻炼心血管健康：长期的定时运动可以帮助心血管健康，保证血液循环畅通。

4、改善神经传导性能：定时的有氧运动可以帮助神经传导性能得到改善。