1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪、增强心血管功能，有利于减少体重。

2. 游泳：游泳是一项优秀的有氧运动，它可以锻炼全身的肌肉，有效地减少体重。

3. 跳舞：舞蹈是一项很好的减肥运动，它不仅可以帮助塑造你的体态、消耗大量卡路里、增强免疫能力也可以增进心情。

4. 俯卧撑：俯卧撑是一个很好的减少体重和增强核心部分的运动。它可以帮助减少多余的胖头鱼并且保护背部神经。

5. 快步行/正常步行: 快步行/正常步衬是一个伟大而有效的减少体重方法, 它不需要使用特定的工具, 也不用在特定地方去找到合适的时间去进行, 无需特别装备, 非常便于使用!