1、如何运动减肥？

答：要想有效地减肥，首先应该做的是选择一种适合自己的运动方式。可以尝试慢跑、快步走、游泳、瑜伽、舞蹈等有氧运动，或者哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等增强体能的有水平性的运动。在减肥时应注意不要太快太重，应根据个人情况逐步增加强度，合理安排时间分配。

2、如何判断是否已经减肥成功？

答：可以用多个方法来衡量是否已经减肥成功。一是测量体重变化；二是测量体内的水分变化；三是测量你的衣服尺寸大小变化以及看看朋友对你的看法有多大不同。