1、多运动：每天花30分钟以上的时间做有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，可以帮助你减少体内的脂肪。

2、合理饮食：要注意饮食平衡，尽量少吃高热量食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

3、保持充分休息：要保证充分休息，不要熬夜或者过度劳累。

4、定期测量体重和体脂率：定期测量体重和体脂率可以帮助监测减肥效果。