哑铃运动可以锻炼肌肉、燃烧脂肪，有助减少体重并增强核心力量。它可以帮助改善你的姿态，提高耐力，增强关节稳定性，并帮助减少损伤风险。

使用哑铃时，应该注意正确的姿势。正确的姿势不仅有利于减少伤害的风险，而且也能够更好地发挥你的运动效果。在使用哑铃时，应该保持胸部向前张开、下巴平衡、手臂伸直、膝盖微微弯曲、看向前方或者上方。