哑铃运动是一种普遍的体育锻炼，它可以帮助我们增强肌肉，提高体能。它是一种全身性的运动，可以帮助我们减少体重、改善血液循环、强化关节、保持正常的血压水平。

使用哑铃运动时，应该选择合适的重量。如果使用太重的哑铃会对关节造成伤害；如果使用太轻的则不能有效地发挥作用。在开始进行运动前，应该先了解相应部位的正确姿势；在进行举重时要注意保护胸部、手部、大腿内侧及小腿后侧。

最后要注意地不要忘了伸展：当我们举重时会使得大都数的上半身都处于一个固定姿态中；因此归来之后要特别注意伸展上半身来减少久站对人体形态扭曲所带来的不利影响。