看电视的运动包括：

1. 按摩：坐在沙发上，可以用手掌轻轻地按压肩部、胸部、背部等。

2. 伸展：可以站立或坐下，然后将手伸向前方、后方或侧面。

3. 跳绳/步行机：如果家里有一台步行机或者一根绳子的话，就可以在看电视的时候使用它们来锻炼体能。

4. 俯卧撑/仰卧起坐：这是一个很好的力量锻炼方式。你可以在看电视时把它加入到你的运动中。