肩胛骨可以做的运动有：

1. 上下抬肩：将肘部稍微弯曲，双手放在侧面，然后将肩部向上伸展，再放回原位。

2. 左右旋转肩胛骨：双手伸直，然后将左手旋转到头部的正前方，再把它旋回原位。重复这个动作几次。

3. 扭动肩胛骨：将双手置于前方并放松整个上半身。然后由左侧开始画圈做出一些小圈圈的动作来帮助放松整个上半身的疲惫感。