热量

运动消耗的热量主要来自于机体内的脂肪和碳水化合物，也就是说，运动消耗的热量主要来自于机体内储存的能量。具体来说，运动消耗的热量可以分为三大部分：1. 基础代谢：即无论是静止还是运动，人体都需要一定量的能量来保持基本生理功能。2. 相对代谢：当人们开始进行运动时，会需要额外摄入能量来补充相对于静止时所消耗的多出部分。3. 放出代谢(EPOC) ：在人们完成一段时间或者一个强度很大的锻炼后，会出现一个“后效”期间。在此期间内人体会需要大量能量用于修复、回复和再生作用。