运动虽然能带来许多好处，但也会消耗大量的能量。不同类型的运动所消耗的能量也是不一样的，主要取决于运动强度、时间以及体重等因素。

有氧运动如步行、慢跑和骑自行车等，通常比其他形式的运动耗费的能量要少。例如，根据一项研究显示，正常步行速度下（3.1-4.8公里/小时），一个65公斤体重的人大约每小时消耗240千卡能量。相对而言，快速步行或者慢跑会使该人在一小时消耗400-600千卡能量。

非有氧运动如健身房中使用杠铃、仰卧起坐、俯卧撑或者手球都会使人在30分钟内消耗200-300千卡能量。当然更依靠体力工作实施的运动也会高出很多——例如扛20公斤物品上三层楼大约可从中得到250-450 千卡 的 能 量 支 投 。