运动能量消耗＝体重×运动时间×运动强度

其中，体重以千克计算；运动时间以小时计算；运动强度可以根据不同的活动分配不同的值：

1. 轻度有氧活动（如快步走、散步、骑行等）的强度为3.5 kcal/kg/h。
2. 中等有氧活动（如跳舞、太极拳、快跑等）的强度为7 kcal/kg/h。
3. 高强度有氧活动 （如竞速跑步、橄榄球、乒乓球等) 的强度为10 kcal/kg/h。