，对于身体的变化有以下好处：

1. 促进新陈代谢：无氧运动可以促进新陈代谢，使人体消耗热量和改善免疫力。

2. 加强心血管功能：无氧运动可以帮助心血管系统更有效地分配血液和氧气，减少心脏负担。

3. 提升体能水平：通过40分钟的无氧运动可以有效地增强人体的耐力、平衡性、协调性、速度和强度。

4. 增强免疫能力：无氧运动可以帮助人体产生大量的免疫球蛋白来保护我们免受传染性或风湿性感染。