好处

1.增强肌肉力量：哑铃运动可以有效地提高肌肉的力量，特别是对于大部分人来说，使用哑铃可以更好地改善自己的体能。

2.促进关节灵活性：通过使用哑铃来练习不同的动作，可以帮助关节保持灵活性。此外，它还有助于减少关节的炎症。

3.减少体重: 在一定时间内使用哑铃可以有效地减少你的体重,因为它会帮助你耗竭能量并保持一个好的代谢水平。

4.强化核心: 在使用哑铃时,会逐步强化核心部分,如大腿、胸部、手臂、背部等,从而帮助我们保持一个好的姿态。

5. 改善血流: 通过使用不同形式的噪声来给我们施衣,会有效地保证血流得到很好的供应,也会防止血样造成失真