1、慢跑：慢跑是减肥的最佳运动之一，它可以帮助你燃烧卡路里，增强心肺功能和全身耐力。

2、步行：步行是减肥的最佳运动之一，它可以帮助你燃烧卡路里、改善血液循环、锻炼心血管和保护关节。

3、游泳：游泳是减少多余的体重的理想运动方式之一。它可以帮助减少手部和头部的皮下脂肪以及大量地使用所有四条大腿。

4、气功/冥想：气功/冥想是一项有效的减少多余体重的运动方式。通过呼吸法来保护免受应激性因子对人体影响；通过专注于内心松弛而不伤害到人物时间或者能量。

5、舞舞舞：舞舞舞也是很好的减少多余体重的方式之一。学习不同风格的舞步将会锻炼整个上半部分并在愉快中使用卡路里