胸部长大可以通过运动来实现，具体的运动方法有：1. 胸部拉伸：坐在地上，双手放在膝盖上，把胸部向前伸展。2. 卧推：卧在床上或者垫子上，两腿弯曲并交叉着放置地面，双手举起物体向上由低到高的重复动作。3. 俯卧撑：俯卧地板或者垫子上，两手平伸向前方并交叉着放置地面。4. 平板卷腹: 俯卧地板或者垫子上, 两手向前伸直, 然后将身体从俯卧到站立, 再重复此动作。