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减肥是一个漫长而持久的过程，要想成功减肥，除了运动外，还要注重饮食结构的调整和平衡。只有充分考虑到以上因素，才能真正实现体重的减少。

1、注意饮食：要想成功减肥，必须先从饮食上杜绝各种不健康的食物；主要以新鲜水果和蔬菜为主；尽量少吃含有大量油、盐、糖、奶制品及其它加工食品。
2、适当运动：适当运动是保持体形的必备条件之一；定期参加一些有氧性的低强度但耗时比较久的运动对减少体重会很有帮助。如此外散步、游泳、舞蹈都是不错的选择。
3、保证充足睡眠: 睡眠是保证人体新陈代谢正常所必不可少的因子之一, 如果不能保证充裕优质的睡眠, 会造成人体新陈代 谢异常, 势必会造成减 肥效 果大打 折 扣 。