减肥运动后不酸痛的关键在于选择适合自己的运动方式，以及做好前期准备工作。

一、选择适合自己的运动方式。 不同人体素质不同，所以要根据自身情况来选择运动方式，一般而言，对于初学者来说，应该先从有氧运动入手，如步行、慢跑、做气功等等。而对于有一定基础的人来说可以尝试一下有氧性能量耗散性运动（如游泳、乒乓球、羽毛球、舞蹈等）或者无氧性能量耗散性运动（如俯卧撑、仰卧起坐等)。

二、做好前期准备工作。 在开始减肥之前要先调整好心理状态并且明确目标。另外也要注意保暖并且在进行减肥之前要先去医院看看是否存在心血管或者呼吸道方面的问题。

三、注意休息. 在减肥的时候要注意休息,一定不能因为想要快速减重而去大量高强度的锻炼,容易导致体能及情况大幅度下降,影响到正常生理循环,甚 至会陷入体能难以回复的困境.