40岁女人适合以下运动：

1. 慢跑：慢跑可以有效减少血压、心率，改善心血管功能。

2. 游泳：游泳可以锻炼全身的肌肉，有利于减少体重、促进新陈代谢。

3. 健身操：健身操可以有效锻炼全身的各个部位。它不但可以帮助塑形体态、减少体重、强壮关节，而且还能够帮助年龄大的人保持年轻的感受。

4. 瑜伽：瑜伽是一项有益于心理和生理上的运动方式，它不仅可以帮助减少焦虑情绪、保护心血管、强化内分泌系统，而且也能够帮助40多岁女性保护其皮下的弹性。