1、训练要有规律，每周定时定量，不能一星期练一次。
2、动作要正确，在举重运动中，要注意力量的发放和技巧的运用。
3、重心要集中，保证重心在身体核心部位，以充分增强肌肉的协同效应。
4、呼吸要协调：举重时应当保持平稳的呼吸频率；上半部分时应呼气上推物体；下半部分时应吸气上接物体。
5、休息有方法：休息是举重运动中不可或缺的一部分。休息有好处是可以使得肌肉得到充分休整和修复～