1、面部抬头：站直，双手放于两侧，仰头向上看，保持10秒左右。

2、面部转动：站直，将头向左转到最大角度，保持10秒左右。然后将头向右转到最大角度，保持10秒左右。

3、面部伸展运动：站直，将两手从耳朵两侧伸展出去并放在前方的位置上。然后张开嘴尽量大声地读出“A”字形的声音。重复5-10遍。

4、面部收缩运动：站直，将两手从耳朵两侧伸展出去并放在前方的位置上。然后闭上嘴尽量小声地读出“O”字形的声音。重复5-10遍