跑步是一项有益的运动，可以帮助减肥。但要想通过跑步减肥，需要结合正确的饮食和其他运动。

1、控制饮食：减少油腻和甜食，多吃水果和蔬菜；
2、多锻炼：不仅要有效地运动，而且要注意休息。如果只是单纯地依靠跑步来减肥，容易产生“单一化”的问题;
3、选择合适的服装和装备:在开始减重前应评估体重情况并寻找合适的运动装备;
4、保证充分休息:为了保证有效地减重,应保证充分休息,避免因疲劳耽误时间或影响表现;
5、注意安全:如果你开始使用新的工作或者新的运动方式,应特别注意安全问题,避免受伤.