北京青少年运动减肥的方法有：

一、坚持运动。适当的体育锻炼对于减肥是很有必要的，可以锻炼我们的体能，增强我们的新陈代谢。在减肥过程中，可以选择一些低强度、中强度和高强度的运动，如步行、慢跑、快走、游泳、登山等。

二、合理安排饮食。要想减肥成功，就必须要合理安排好早中晚餐三餐；在早上吃水果可以帮助我们补充能量;午间不要吃太多东西;而且也不能大量食用零食;考到傍晚时再吃少量的正餐来补充能量。

三、保证充分休息。休息是保证减肥效果得到最大化的一个前提条件；因此在减肥期间要保证充分休息；当然也不能太多地休整,因为过多的休整也会阻碍新陈代谢,使得人体难于减去体内多余的物质.