1、饮食控制：要吃均衡的营养，少吃油腻、可可等高热量的食物，多吃水果、蔬菜、瘦肉等低热量的食物。

2、运动减肥：宜定期进行有氧运动，如步行、慢跑、快步舞步以及旋转机上做高强度间歇性运动。

3、心理平衡：适当安排休闲时间和休整时间，减少工作或学习压力。多阅读一些关于减肥方法的文章来帮助你保持心理平衡。

4、注意保护好皮肤：在减肥期间要特别注意皮肤保养工作，使皮肤不受到太大伤害。例如多食用对皮肤有益的食物如鱼胶原什么的,使用专为减重者所开发的化妆品,仔细选择适当的化妆方法,避免因化妆而对皮肤造成伤害。