1、慢跑：慢跑是最常用的减肥运动。它可以有效地锻炼心血管系统，增强体能，加快新陈代谢，减少体内多余的脂肪。建议产后妈妈们每天慢跑30分钟左右，逐步增加强度。

2、游泳：游泳是一项全身性的运动。它不仅可以减少体内多余的能量储存，而且对于保护乳房也很有好处。因为在水中承受的重量要少得多，所以即使初学者也很容易上手。

3、快步行: 快步行是一种有氧运动, 是一种无压力而对能量耗散大的运动, 非常适合于产后减肥. 建议妇女在平整无障碍物的道路上, 每天保持45分钟左右.

4、舞 蹈: 进行舞 蹈训 练 , 助 人 减 脂 , 是 最 有 效 的 . 因 为 采 用 多 种 芭 蕾 , 拉 丁 , 现 代 等 多项舞姿, 加之伴随着旋律时而快时而慢, 需要大量运用全部四六分神来实施, 非常适合舒展全部四六分神.