1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。

2、保证充足的睡眠：平板运动减肥期间要保证充足的休息和睡眠，以便使人体能够得到充分的休息。

3、适当进行平板运动：在减少食量的同时要适当进行平板运动，如仰卧下撑、仰卧侧抬、仰卧前伸等。可以帮助减少周围部位的浮肿和增强核心部位的纤细度。

4、注意选择食物：在减少食量时要注意选择食物，一般应多食用对人体有益而又不容易对人体产生不利影响的食物。如新鲜水果和蔬菜、大米或少量其它零食等。