1.坚持锻炼：帮助孩子增强抵抗力，可以适当给孩子安排一些体育锻炼，如散步、跑步、游泳等。

2.注意营养：要保证孩子的营养充足，多食用含有丰富维生素的食物，如新鲜水果、坚果、海产品等。

3.多陪伴孩子：家长可以多陪伴孩子，帮助他们在过度焦虑之前发现问题所在并采取有效的应对方式。

4.减少电子产品使用时间：减少使用手机、电脑、iPad或其他电子产品的时间。避免过度依赖这些产品耗尽大量时间来影响孩子的心理成长与行为习惯。