1. 加强规律：家长应尽量保持孩子的作息时间规律，在固定的时间睡觉，避免熬夜。

2. 保护眼睛：家长可以在孩子上学和休息时间之前，给孩子戴上太阳镜或者特效眼镜，以减少电子产品对眼睛的刺激。

3. 适当运动：适当的运动能够有效帮助孩子入眠。可以安排一些有趣的体育课程、丰富多彩的户外活动来帮助孩子充分释放体内能量。

4. 注意食物卫生：吃不干净、吃不卫生会造成胃部不适和食物中毒而影响正常作息习惯。所以要注意食物卫生，避免吃到有害物质。