1. 设定明确的使用规则：为孩子制定一个合理的手机使用时间，比如每天只能使用2小时。

2. 加强监督：家长应该监督孩子的手机使用情况，及时提出建议。

3. 注意孩子的兴趣变化：当孩子表现出对其他事物失去兴趣时，要注意他是否过度依赖手机来满足他的需求。

4. 限制游戏和上网时间：安装一些限制游戏和上网时间的应用来帮助孩子克服手机上瘾。

5. 增加多项体力活动或者休闲活动 ：适当引导和陪伴孩子参加体力活动、文体比赛、乐园之行、看书或者看电影等休闲方式，帮助他们减少对手机的依赖性。