1.首先要积极观察孩子的情况，及时发现和记录孩子的表现；

2.尽量改变孩子的生活习惯，减少孩子压力，促进孩子正常作息时间；

3.安排适当的体育锻炼、室外活动、亲子互动等有益健康的活动；

4.在饮食上要多吃新鲜、易于吸收的食物，如水果、蔬菜、豆制品等。不要过分依赖零食。避免吃大量甜食或者含有大量人工甜味剂的食物。

5.定期为孩子进行心理咨询或者心理干预，帮助他们找到内心真正想说出来但却一直不敢说出来的话。