1. 加强营养：针对孩子的年龄特点，家长可以为孩子提供更多营养丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品等。

2. 增加运动量：家长可以根据孩子的年龄和体能水平，给予适当的体育运动。可以选择有氧运动、户外运动等方式来帮助孩子减少心理压力，同时改善心血管健康。

3. 注意休息：家长应该注意孩子的休息时间。在一天之中要保证有充裕的休息时间来帮助孩子准备好所有的作业或者考试。此外，也要保证孩子在午休或者是上床前有充裕的休息时间来补充体能。

4. 加强情感交流：家庭是一个情感交流的重要场所。家长可以根据学习生活中不同情况耐心地听取孩子所遇到困难或者不理解之处；耐心地去引导和教导他/她去正确看待问题、勇敢去面对困难;合理安排生活作业,避免出现大量作业问题;尽量不要用“惊”“怒”“施压”来代表对学习方式上不合理之处,而是由冷看待,由尊重性立判;常常表扬一些就事情上属于正常水平上受到表扬,使得他/她能够有一定决心去勇敢地去尝试新事物,当然更大胆地去适应新形势