1. 保证孩子获得充足的睡眠：孩子每天至少8小时的睡眠是长高的关键。

2. 合理饮食：为了帮助孩子增高，家长应向孩子提供丰富的营养食物，如牛奶、海带、瘦肉、大豆等。

3. 加强体育运动：定期参加体育运动可以增强孩子的体格和生理机能，从而促进孩子的生长发育。

4. 避免吸烟和抽烟：吸烟会降低血液中所含氧气量，影响血液循环，从而影响生长发育。