1.多进行体育锻炼：选择适合自己的体育项目，如游泳、跳绳、跑步等，可以增强体能，促进生长发育。

2.均衡饮食：要合理安排孩子的日常饮食，保证充足的优质蛋白、矿物质和微量元素的供应。

3.多阳光浴：多锻炼时要注意室内外温差不要过大，避免孩子感冒或者出汗过多。在明媚阳光下户外活动可以促进孩子生长发育。

4.制定适当的作息时间：制定合理有效的作息时间表是必不可少的一步。遵循作息表能使孩子有充裕而有序的休眠时间去帮助生长发育。