1. 先确定孩子的戒夜奶时间，通常是在8：00 PM之前。

2. 让孩子参与到戒夜奶的过程中，让他们了解这是一个健康的决定，并对此感到自豪。

3. 为孩子准备充足的晚餐，保证他们在晚餐后也不会饿。

4. 在孩子想喝牛奶时提供其它饮料或零食来代替牛奶。

5. 每天都要和孩子一起确保他们得到充分的睡眠时间，因为睡眠可以帮助体内机能正常运行。

6. 适当地引导孩子去发展兴趣爱好，如阅读、画画、手工、实验、户外运动等。