1. 尽量按时安排小孩子的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。

2. 将小孩子带到户外进行适当的活动，以锻炼他们的体能及解决小孩子不愿意入睡的问题。

3. 控制电视、电脑和手机等电子产品的使用，避免过多地刺激小孩子。

4. 陪伴小孩一起读书、唱歌、故事或者向他们讲故事，并注意保暖；如果有条件可以准备一个安静、舒适的氛围来帮助小孩入眠。