1、多做运动：适当的运动有助于促进血液循环，改善睡眠质量。可以尝试在晚上散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，以及锻炼一些关节的伸展性锻炼。

2、泡脚：泡脚降低体内的血压，也能帮助女孩子安心入眠。

3、多闭眼休息：由于女孩子情绪易变化，所以在无意义的思考中浪费大量时间。因此应该尽量减少思考时间，多闭眼休息一下。

4、适当安排作业量：学习是最常用来引导女孩子入眠的方法之一。如果作业量过大或者作业重要性不高时应该考虑减少或者不要完成作业来保证充分休息。