1、多补充营养：女孩子月经量多，一定要多补充营养。可以选择含有丰富维生素的食物，如鱼、蛋、牛奶、水果和蔬菜等。

2、适当运动：要保持适当的体力活动，可以增强体内的新陈代谢能力。可以尝试散步或者游泳等运动。

3、保持心情愉快：女孩子月经量多时要保持心情愉快，不要过度焦虑和压力大。试着去和朋友出去郊游或者看电影来减少焦虑感。

4、避免刺激性食物：在月经来时应避免吃刺激性食物如海鲜、生冷食物以及含盐量高的食物等。