1、保持良好的生活习惯：女孩子月经期间，要保持良好的生活习惯，尤其是睡眠。应尽量保证充足的睡眠时间，以减少疲劳感。

2、多运动：可以适当进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有利于促进血液循环和新陈代谢。

3、吃一些补血食品：女孩子可以在月经来临前吃一些对血脉具有益处的食物。如鸡血、牛肾、海带、鱿鱼等都可以帮助女孩子增强体内的气血。

4. 调理内分泌: 在月经前后, 可以使用中医手法, 如胸部散寒, 下胸散心, 针刺宫神经或者使用中成药来平衡内分泌, 使得大姨妈不会那么苦.