1. 合理饮食。减肥最重要的就是饮食，要控制饮食的摄入量，少吃油腻、糖分多的食物，多吃新鲜的蔬菜水果等。
2. 增加运动量。可以适当增加运动量，但不能一下子大幅度增加，可以选择室内或室外的运动，如散步、快走、游泳等。
3. 控制时间。减少电子产品使用时间，如手机、电脑等；多参与体育锻炼或其它室内外娱乐活动。
4. 注意休息。保证充足的休息时间，避免因工作或学习压力而影响正常生理机能而引发体重上升。