1、接受现实，尊重自己的感受，不要压抑自己的情绪。

2、与伴侣交流，寻找共同的出路。

3、尝试其他方式补偿，比如领养孩子或者帮助别人。

4、多参加有益心理健康的活动，如看电影、运动等。
5、多与朋友交流，寻找心理上的支撑。
6、去医院就诊并根据医生嘱咐进行正确的治疗。