1.保持健康的饮食习惯：多吃蛋白质、钙、维生素、微量元素和含有优质营养的食物，如牛奶、海带、鱼肉、大豆制品等。

2.多锻炼：可以通过拉伸运动或体能锻炼来促进体内激素的分泌，从而提高体内雌激素的水平，从而帮助女孩子增高。

3.保证充足的休息时间：要保证充足的休息时间，减少学习压力。

4.多食用对人体有益的食物：如新鲜水果和蔬菜，尽量避免含有大量人工甜味剂、人造香料或化学物质的食物。