1.教育孩子：要求孩子在饭前先喝一杯水，让他明白吃太多会有不舒服的感觉；

2.实施分量制度：可以根据孩子的体重、年龄等因素来制定适当的饭量；

3.改变餐桌环境：将电视、电子产品等带来的诱惑远离餐桌。尽量减少吃饭时间。

4.注意食物的选择：尽量选择富含营养、低能量的食物。避免选择过于丰富、过于甜或者过于咸的食物。